• Wiki

Vitamina D

Vitamina D₃(colecalciferol), a variante da vitamina D que sua pele produzVariação da cor da pele em populações indígenas

A poesia da realidade Ciência

Devemos saber. Nós saberemos.

Biologia Química Física

Uma vista do ombros de gigantes.

Bayesiano Quimioterapia Elemento Radiação Hawking Era do Gelo Isaac Newton Monopolo magnético Michio Kaku PCB

Vitamina D é umVitamina, e um dos nutrientes essenciais para humanos . Somos capazes de sintetizá-lo em nossa pele, por meio doultravioleta-B à luz do sol. Esta é provavelmente a razão pela qual as populações humanas nas latitudes mais altas desenvolveram peles de cores mais claras, uma vez que há menos luz solar disponível para sintetizar a vitamina D. A pele mais escura de quem vive perto do equador, protegendo-os mais dos raios solares mais nocivos raios, não é escuro o suficiente para inibir a produção suficiente de vitamina D em suas terras natais.

Assim como o iodo é adicionado ao sal para garantir um fornecimento razoável para prevenir problemas de tireoide, a vitamina D é frequentemente adicionada aoleitepara abordar o fato de que a maioria das pessoas nas latitudes mais altas não passam tempo suficiente nosol, especialmente no inverno local (quando o sol não é forte o suficiente para gerar vitamina D em humanos).

Tudo isso é muito simples e fácil.

Conteúdo

• 1 Endossíntese woo
• dois Megadose woo
• 3 Evitar woo
• 4 Vitamina D₃
• 5 Doenças de deficiência
  • 5,1 Deficiência ou inflamação?
• 6 Recomendações de dosagem convencionais

Endossíntese woo

Alguns profissionais médicosquem deveria saber melhorafirmam que a maior parte da síntese de vitamina D ocorre não na pele, mas naolhos. Assim, eles recomendam olhar para um céu ensolarado, ou mesmo diretamente para o próprio sol, como o cantores Faz.

Para evitar danos aos olhos, eles recomendam que você faça isso no início da manhã ou no final da tarde, quando o sol está baixo no horizonte. Isso é duplamente questionável. Se for ultravioleta-B que estimula a produção de vitamina D, então o início da manhã e o final da tarde sãonojentohoras do dia porque é nessas horas que o ângulo de inclinação do sol na atmosfera é mais acentuado. Em comparação com o meio-dia, quase nenhum ultravioleta-B atravessa a atmosfera da Terra quando o sol está baixo.

Embora as reações sejam criadas no olho humano pela luz solar, essas reações são reações pigmentares simples e reversíveis em nossos bastonetes e cones que nos permitem detectar luz, escuridão e cor. Não está claro como o olho poderia sintetizar a vitamina D, já que as enzimas que permitem ao corpo fazer isso estão localizadas apenas nos queratinócitos da pele.

Nem é preciso dizer, mas não há nenhuma evidência de qualquer ganho olhando diretamente para o Sol, e um grande corpo de evidências extremamente óbvias de que isso irá cegá-lo. Não faça isso .

Megadose woo

Existem várias escolas de pensamento sobre qual deve ser o nível correto de ingestão de vitamina D, como pode ser visto no parágrafo de recomendações de dosagem convencionais abaixo. O conselho dado pelo Instituto Nacional de Saúde é que pode ser perigoso quando tomado em altas doses (acima de 5.000 U.I. por dia), causando vômitos, cálculos renais e até mesmo problemas cardíacos. Outros pesquisadores na área sugerem que as sugestões do NIH são baseadas em pesquisas pobres e que a RDA de 400 UI por dia está fora por um fator de 10 e deve ser de aproximadamente 4.000 UI por dia. Eles apontam para correlações inversas entre as taxas de várias doenças autoimunes aumentando cada vez que o nível de RDA é reduzido. Outro problema é que a vitamina D é solúvel em gordura, de modo que há uma correlação inversa entre o excesso de peso de um indivíduo e o nível de vitamina D no sangue. Claramente, há um ponto em que o excesso de vitamina D é perigoso, poisMedicina baseada em evidênciasmaluco Gary Null descobriram em primeira mão quando, como resultado de uma falha de fabricação da Triarco Industries de New Jersey, eles criaram comprimidos contendo 2.000.000 I.U. por comprimido. Ele e 6 outros indivíduos acabaram no hospital como resultado deste regime.

Como todas as boas mulheres, os vendedores de vitamina D afirmam que a razão pela qual suas ideias não são aceitas por algumas das principais organizações científicas é um esforço concentrado de Big Pharma para desacreditá-los. Se isso fosse verdade Big Pharma teria um ganho significativo, uma vez que um nível baixo de vitamina D no sangue levaria a um sistema imunológico enfraquecido e, portanto, o indivíduo tem muito mais probabilidade de ser afetado por tudo, desde infecções virais e bacterianas a doenças autoimunes, exigindo tratamento de longo prazo por Big Pharma .

Evitar woo

O Protocolo Marshall afirma que a vitamina D pode ser usurpada por bactérias invasoras para suprimir o sistema imunológico. Isso vai contra outras pesquisas que apóiam uma ligação entre os baixos níveis de vitamina D e umaumentourisco de infecção.

Vitamina D₃

A vitamina D, como a maioria das vitaminas, vem em várias formas químicas. Vitamina D₃(colecalciferol) é a forma sintetizada na pele, e a vitamina D_dois(ergocalciferol) é ingerido na dieta.

Ambas as formas estão disponíveis em suplementos vitamínicos, mas a vitamina D₃parece ser o mais eficaz dos dois. Não se engane pensando que você precisa ir a um revendedor caro para obter vitamina D esotérica₃suplementos, no entanto; muitos, se não a maioria dos suplementos de vitamina D vendidos nas prateleiras das lojas, são os D₃variedade. Apenas certifique-se de ler o rótulo.

E nenhuma das variedades será muito útil se você tiver problemas renais. A vitamina D é hidroxilada no fígado em 25-hidroxivitamina D, que é subsequentemente hidroxilada no rim paracalcitriol, e é o calcitriol, o nutriente bioativo de que você realmente precisa.

Doenças de deficiência

A vitamina D é necessária para o crescimento ósseo adequado. Os baixos níveis de vitamina D na infância podem resultar em raquitismo, o que torna os ossos moles e causa inflamação grave das articulações da caixa torácica, conhecida como rosário raquítico. A condição é terrivelmente dolorosa e pode causar deformidades extremamente graves e, mesmo se alguém mais tarde receber uma ingestão adequada de vitamina D, pode ser necessária uma cirurgia, às vezes bastante extensa, para corrigir os danos do raquitismo. Entre adultos, a deficiência de vitamina D pode resultar em osteomalácia, comumente referida como raquitismo adulto, ou contribuir para a osteoporose.

Observe que a vitamina Ddeficiênciaé uma categoria mais grave do que a vitamina Dinsuficiência. Embora a deficiência de vitamina D seja rara no mundo desenvolvido, uma porcentagem surpreendente de adultos saudáveis ​​pode de fato estar sofrendo de insuficiência de vitamina D. A insuficiência tem sido indiretamente associada a uma variedade de problemas, incluindo distúrbios do sono e depressão. Um simples exame de sangue é tudo o que é necessário para detectar a insuficiência. Obesidade, passar menos de 10 minutos ao sol, usar protetor solar (por exemplo, na maquiagem) e hipotireoidismo são todas as condições que afetam a absorção e a criação de vitamina D.

Deficiência ou inflamação?

Um estudo descobriu o que afirma ser uma forte evidência de que a 25-hidroxivitamina D - também conhecida como calcifediol ou calcidiol, a vitamina D procurada em exames de sangue - é negativa reagente de fase aguda . Isso significa que sua concentração diminui em resposta à inflamação.

Como mencionado acima, há um crescente corpo de literatura médica mostrando que os baixos níveis séricos de vitamina D estão associados a uma variedade de infecções. UMAsuposição comumé que isso significa que a deficiência de vitamina D pode causar essas infecções; mas se essas infecções vierem acompanhadas de uma resposta inflamatória, o estudo negativo do reagente de fase aguda abre a possibilidade de que a deficiência de vitamina D não seja acausadessas doenças, mas sim umconsequênciadeles. Se for esse o caso - observe o 'se' - então tomar suplementos de vitamina D pode não fazer nada para melhorar a resistência a essas infecções. No entanto, esses resultados são preliminares e seria um erro transformá-los em prática clínica nesta fase, sem estudos controlados.

Recomendações de dosagem convencionais

A dose diária recomendada de vitamina D tradicional nos EUA é de 400 I.U. por dia para adultos. No entanto, os critérios começaram a mudar. A sabedoria médica atual visa atingir uma concentração sérica de 25-hidroxivitamina D que esteja dentro da faixa saudável. Este nível de concentração só pode ser estabelecido por meio de um exame de sangue. Se a concentração do paciente estiver abaixo da faixa saudável, suplementos de 1000, 2000 ou mesmo 4000 I.U. de vitamina D pode ser prescrita.

Os problemas surgem porque a definição da faixa saudável muda de uma fonte para outra.

Em 2011, o National Institute of Health definiu a faixa de concentração saudável como sendo de 20 a 50 ng / mL. Alguns artigos em periódicos revisados ​​por pares, no entanto, colocam o limite inferior da faixa saudável em 30-32 ng / mL; uma revisão em dezembro de 2008Médico de Família Australianoaté coloca o limite inferior em 40 ng / mL.